블루베리 효능과 섭취 꿀팁, 하루 권장 섭취량
블루베리는 ‘슈퍼푸드’로 불리며 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 다양한 건강 효능을 제공합니다. 대표적으로 눈 건강 개선, 두뇌 기능 강화, 심혈관 질환 예방, 다이어트 효과, 피부 미용 등이 있습니다. 특히 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화에도 좋으며, 혈압 조절과 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다. 또한 항암 작용과 간 건강 유지에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 블루베리를 꾸준히 섭취하면 노화 방지, 집중력 향상, 체중 관리에 효과적이며, 냉동 보관을 통해 영양소 손실을 최소화할 수 있습니다. 하루 한 줌(약 80~100g) 섭취가 적당하며, 과다 섭취 시 위장 장애 등 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. [목차]블루베리 효능 한눈에 보기눈 건강에 좋은 블루베리..
2025. 8. 28.
