무릎통증 재활1 러닝 후 무릎통증 원인과 러닝 초보자가 겪는 무릎통증 예방법 러닝 후 무릎통증은 러너들이 가장 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 주로 잘못된 달리기 자세, 무리한 러닝 거리 증가, 근육 불균형, 또는 무릎 관절 주변의 약화로 인해 발생합니다. 특히 초보 러너들은 준비 운동과 스트레칭을 소홀히 하거나 러닝화를 제대로 선택하지 않아 통증을 악화시키는 경우가 많습니다. 이 글에서는 달리기 후 무릎통증의 원인과 대표적인 질환인 러너스니(슬개대퇴통증증후군)를 설명하고, 효과적인 스트레칭과 근력 운동, 러닝 자세 교정 방법, 회복 및 예방법까지 체계적으로 알려드리겠습니다. [목차]러닝 후 무릎통증의 주요 원인1-1. 잘못된 달리기 자세1-2. 갑작스러운 운동량 증가1-3. 근육 불균형과 무릎 관절 약화달리기 후 무릎통증과 관련된 대표 질환2-1. 러너스니(슬개대퇴통증증후군)2.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음
