현대인의 건강 관리에서 가장 중요한 키워드 중 하나가 바로 면역력입니다. 특히 계절이 바뀌는 환절기나 스트레스, 피로가 쌓일 때 면역력이 떨어지면 쉽게 감기에 걸리거나 질환에 노출되기 쉽습니다. 이러한 상황에서 면역력을 지켜주는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적으로 마늘, 버섯, 양파, 견과류, 파프리카는 영양학적으로 뛰어난 효능을 지닌 슈퍼푸드입니다. 마늘은 항균 작용과 혈액 순환에 좋고, 버섯은 면역 세포를 활성화하며, 양파는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 견과류는 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 면역 체계를 강화하며, 파프리카는 비타민C가 다량 함유되어 면역력 증진에 탁월합니다. 이 글에서는 이러한 5가지 음식을 중심으로, 어떻게 섭취하면 더 효과적으로 면역력을 강화할 수 있는지 ..
