견과류는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸 등 다양한 종류가 있으며, 불포화지방산과 단백질, 비타민 E, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 연구에 따르면 견과류를 꾸준히 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있으며, 두뇌 발달과 치매 예방에도 도움을 줍니다. 항산화 성분이 풍부해 노화 방지와 항암 효과도 뛰어나며, 체중 관리와 당뇨 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다. 다만 열량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가와 소화 장애를 유발할 수 있어 하루 한 줌(약 25~30g) 정도 섭취가 권장됩니다. [목차]견과류의 효능 총정리1-1. 심혈관 건강 효과1-2. 두뇌 발달과 치매 예방1-3. 항산화와 노화 방지1-4. 다이어트 및 당뇨 예방대표 견과류별 효능2-1. 아몬드 효능2-2. 호두 효..
