불면증 원인은 단순히 스트레스 때문이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 생체리듬 교란, 스마트폰 사용 증가, 코르티솔 과다 분비, 우울·불안 장애, 카페인 과다 섭취 등 복합적인 요인이 작용합니다. 최근에는 단순 수면제 처방을 넘어 CBT-I(인지행동치료), 멜라토닌 조절 요법, 디지털 수면치료 앱, 광치료 등 과학적 근거 기반의 최신 치료법이 주목받고 있습니다. [목차]불면증 원인 총정리1.1 생체리듬 교란과 수면호르몬 변화1.2 스트레스와 코르티솔 과다 분비1.3 스마트폰 사용과 블루라이트 영향1.4 우울증·불안장애와 만성 불면증1.5 카페인·알코올과 생활습관 문제만성 불면증의 위험성과 합병증2.1 면역력 저하와 심혈관 질환 위험2.2 집중력 저하와 기억력 감퇴2.3 우울증 및 수면장애 악순환불면증 최신..