불면증에 좋은 음식은 단순히 배를 채우는 식사가 아니라, 수면 호르몬 분비를 도와주는 기능성 식단입니다. 특히 멜라토닌과 세로토닌의 전구체인 트립토판이 풍부한 음식은 수면의 질을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 우유, 바나나, 견과류, 체리, 키위 등은 대표적인 수면에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 밤에 먹으면 좋은 음식으로도 추천됩니다. 반면 카페인, 과도한 당분, 자극적인 음식은 불면증 원인을 악화시킬 수 있습니다. [목차]불면증이 생기는 진짜 원인1.1 수면 호르몬 멜라토닌과 세로토닌의 역할1.2 현대인의 생활 습관과 불면증 원인1.3 수면의 질을 떨어뜨리는 음식불면증에 좋은 음식의 과학적 원리2.1 트립토판 음식이 숙면에 미치는 영향2.2 멜라토닌 음식이 수면에 좋은 이유2.3 혈당 안정과 수면의..